慢性炎症とウコンの関係をわかりやすく解説
ウコンの効能とは？慢性炎症との関係をわかりやすく解説
「しっかり寝ても疲れが取れない」「以前より体調を崩しやすくなった気がする」。そんな変化を感じることはありませんか？
その原因の一つとして、近年注目されているのが「慢性炎症」です。
炎症というと、ケガや風邪のときに起こるものを思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし実は、自覚症状がほとんどないまま体の中で炎症が続いている場合があります。
この記事では、慢性炎症とは何か、体への影響、毎日の生活でできる対策、そしてウコンとの関係についてわかりやすくご紹介します。
炎症とは？
炎症とは、細菌やウイルス、ケガなどから体を守るために起こる正常な防御反応です。
例えば、指を切ったときに赤くなったり、腫れたり、熱を持ったりするのも炎症です。免疫細胞が集まり、傷を治そうとしている証拠なので、炎症そのものは悪いものではありません。
通常は原因がなくなると炎症も治まります。しかし、弱い炎症が長期間続く状態を「慢性炎症」と呼びます。
慢性炎症とは？
慢性炎症は、体の中で弱い炎症が何か月、何年も続く状態です。
発熱や強い痛みがないため、自分では気づきにくいことが特徴です。
睡眠不足や偏った食生活、運動不足、ストレス、喫煙、肥満などの生活習慣が積み重なることで、慢性炎症につながる可能性があると考えられています。
慢性炎症が続くとどうなる？
慢性炎症と、動脈硬化や糖尿病、心血管疾患などの生活習慣病との関連について、多くの研究が進められています。
また、慢性的な疲労感や体のだるさとの関係も研究されています。
もちろん、これらの病気にはさまざまな原因があり、慢性炎症だけが原因ではありませんが、炎症を長く続けない生活を心がけることは、健康維持に役立つと考えられています。
夏は慢性炎症が起こりやすい？
夏は体への負担が大きい季節です。
- 強い紫外線
- 寝苦しさによる睡眠不足
- 冷房による寒暖差
- 暑さによるストレス
これらが重なると、体内で活性酸素が増えやすくなります。
活性酸素は体を守るためにも必要ですが、増えすぎると細胞へ負担をかけ、炎症との関係が研究されています。
毎日の生活でできる慢性炎症対策
慢性炎症は、一つの食品だけで改善できるものではありません。まずは生活習慣を整えることが大切です。
- 栄養バランスのよい食事を心がける
- 十分な睡眠をとる
- 適度に体を動かす
- ストレスをため込みすぎない
さらに、抗炎症成分を含む野菜や果物、スパイスなどを毎日の食事に取り入れることも、健康維持のための一つの方法です。
ウコンが炎症を和らげてくれる
ウコンは、古くから食材や香辛料として利用されてきた植物です。
近年は、ウコンに含まれる「クルクミン」というポリフェノールの一種が、抗酸化作用や炎症との関係で世界中で研究されています。
運動や睡眠と合わせて、生活に取り入れていきたい食材です。
GLEE ORGANICの「ORGANIC UKON」
GLEE ORGANICのOrganic Ukonは、国産有機秋ウコンを100％使用したサプリメントです。
- 国産有機秋ウコン100％使用
- 有機JAS認証取得
- 香料・着色料・保存料 不使用
- 凝固剤などの不要な添加物を使用していません
- 原材料は「有機ウコン」のみ
ウコン本来の良さをできるだけそのままお届けしたいという思いから、余計なものを加えないシンプルな設計にこだわりました。
毎日の健康習慣として、安心して続けられる品質を目指しています。
まとめ
炎症は体を守るために必要な働きですが、慢性炎症は生活習慣病につながる恐れが。
生活習慣を整えることを基本としながら、毎日の食事で炎症を抑える成分を含む食品を取り入れることも大切です。
次回は、ウコンのもうひとつの効能、「抗酸化」についてご紹介します。